خواب و بیماریهای آن
خواب یک پدیده طبیعی فیزیولوژیک است و تفاوت آن با اِغما( کوما ) در این است که فرد به خواب رفته را می توان با تحریکات حسی بیدار کرد ، در حالی که اِغما بدلیل مشکل سیستمیک است و بیمار با صدا و تحریک حسی بیدار نمیشود.
خواب در کیفیت زندگی انسان بسیار موثر است و کمبود آن باعث کاهش حافظه،تحریک پذیری،احساس خستگی روزانه و سردرد می شود.
خواب دارای دو بخش مهم است
REM (Rapid eye movement)
Non REM (slow wave sleep)
-مرحله خواب Non REM
این مرحله ۷۵ درصد کل خواب طبیعی رو تشکیل میدهد و هر دوره ی آن ۷۰ تا ۱۰۰ دقیقه طول میکشد.
در این مرحله مغز در آرامش کامل است.
این مرحله خواب ۴ قسمت دارد
-همان دقایق نخست خواب است که با چرت زدن و برخی افراد با خر خر کردن همراه است.
امواج آلفای مغزی حذف میشوند.
-در این مرحله کمپلکس خواب( k complex) و دوک خواب ( sleep spindle ) نمودار میشوند.
-در این مرحله امواج تتا با فرکانس ۵ تا ۷ سیکل در ثانیه ظاهر میشوند.
-در مرحله آخر امواج دلتا با فرکانس ۱ تا ۴ سیکل در ثانیه نمایان میشود.
این مرحله بسیار لذت بخش و آرامش دهنده است.
در مرحله سوم و چهارم مغز در استراحت کامل می رود و افرادی که این دو مرحله را تجربه نمیکنند ، پس از بیدار شدن دچار خستگی هستند.
در مرحله خواب Non REM درجه حرارت بدن،تعداد تنفس و مصرف اکسیژن مغز کاهش می یابد.
ترشح هورمون رشد،پرولاکتین و آنتی دیورتیک وLH و ACTH افزایش می یابد.
میزان نیاز به خواب
این میزان در افراد و سنین مختلف متفاوت است و به سن و زمینه ژنتیک و حالات فیزیکی و روانی فرد بستگی دارد.
افراد بالغ متوسط ۷-۸ ساعت خواب نیاز دارند و با افزایش سن بیدار شدن شبانه افزایش می یابد و از ۳۵ سالگی به بعد ساعات خواب خانمها بیش از آقایان میشود.
-مرحله خواب REM
۲۵ درصد کل خواب را تشکیل می دهد و به آن خواب همراه با رویا گفته میشود.
اگر در این مرحله فرد از خواب بیدار شود میتواند رویای خود را که در حافظه اش ثبت شده ،تعریف کند.
در این مرحله خواب دیدن،افزایش نبض و نامنظمی تنفس،افزایش فعالیت دستگاه عصبی خودکار،بالا رفتن فشار خوب،افزایش مصرف اکسیژن مغز،پرش عضلانی،کاهش تون ماهیچه ها،پایین افتادن چانه،افزایش متابولیسم مغزی تا ۲۰ درصد و دندان قروچه رخ میدهد.
بدون دیدگاه